z puszki

[...] jabłko około 250g Nie dodawałem masła którym smaruje chleb. Kalorie 810,8kcal Białko 31,7g Węglowodany 92,6g Tłuszcze 34,9g "Obiad" - woreczek ryżu 100g - tuńczyk z puszki w oleju roślinym Kalorie 566,2kcal Białko 39,3g Węglowodany 76,6g Tłuszcze 11,4g Jestem w stanie jesc taki obiad codziennie szybkie>smaczne>tanie>proste Nie [...]

[...] Po co piers z kurczaka? To jest skrajnei chude mieso. Daj karkówkę, udko z kurczaka, a nie bedziesz musiał lać tyle oliwy. Uwzględnij ryby świeże / mrożone, a tuńczyka z puszki jedz jedynie okazjonalnie Daj więcej warzyw i urozmaicaj (pomyśl np o awokado). Trening nieczytelny Brak obowiązkowej ankiety Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] jakąś suplementację ? WITAMINY I MINERAŁY JAK NAJBARDZIEJ MOŻESZ DORZUCIĆ 4.) Nie przepadam za twarogiem, serkami wiejskimi itd. Czy z powodzeniem mogę to zastąpić jakimś białkiem z puszki ? Czy lepiej nie ? TO SĄ PRODUKTY DŁUGO WCHŁANIALNE (KAZEINA) WIĘC DLATEGO NAJLEPIEJ JE SPOŻYWAĆ NA KONIEC DNIA ALE MOŻESZ KUPIĆ ODŻYWKĘ NA BAZIE KAZEINY...

1. nie, białko z jedzenia, z odzywki do 30% zapotrzebowania, nie więcej 2. nie slyszalem o nich, skup sie na jedzeniu narazie 3. zrób trening FBW ułóż diete dzial odzywianie ryby z puszki wywal, jedz swieze

[...] sposób: 8:00 – śniadanie Koncentrat białkowy Płatki owsiane z rodzynkami, mleko Orzechy ziemne (arachidowe) 11:00 – drugie śniadanie Tuńczyk z puszki, ryż brązowy, oliwa, Marchewka świeża LUB Chleb pełnoziarnisty żytni, serek wiejski jajecznica z 4 jajek, oliwa z oliwek 12:00 TRENING 14:00 – obiad Pierś z [...]

[...] 4,8 200g banan 148 2 0,6 34 150ml zielona herbata/kawa 13:00 OBIAD 200g pierś z kurczaka 200 43 2,6 60g groszek z puszki 59 3,9 - 10,2 100g brokuł 37 3,3 0,2 5 16:00 POSIŁEK 50g kromka sandwich 128 [...]

jak twarog to tlyko z brzoskwiniami z puszki i z tym syropem...mmmmmm:D jak jogurcik

[...] z kurczaka 150g-167/32/5/0 Oliwa z oliwek 15g-132/0/15/0 warzywa Posiłek V 17:00 Tuńczyk w wodzie 120g-115/25/1/0 Bułki grahamki 140g-361/11/2/72 ryba świeża, wędzony lub z puszki max 2x na tydzien ,warzywa Posiłek VI 20:00 Twaróg półtłusty 125g-149/21/5/5 Oliwa z oliwek 10g-88/0/10/0 warzywa Posiłek VII-Kolacja 22:00 Jogurt naturalny [...]

[...] + piers + warzywa / makaron + piers + warzywa 4 posilek kolejny szejk z przewaga wegli / omlet / 3 tosty z chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka jaja sadzone fasolka z puszki 5 posilek twarog / salatka z tunczyka / jajecznica / ryz + ryba 6 posilek odzywka bialkowa godzine przed pojsciem spac srednio wypijam 2 do 3 litrow wody na dzien. [...]

[...] Posiłek IV- potreningowy -60g ryżu paraboiled -150g piersi z kurczaka -100g warzywa -10g oliwy B: 32 T:16 W:49 Posiłek V -150g jakiejś ryby (mintaj,dorsz) lub tuńczyk z puszki -50g chleba żytniego pełnoziarnistego -100g mieszanki warzyw B: 30g T:7g W:16g Posiłek VI -120g twarogu półtłustego -5g oliwy B:24g T:11g W:4g Całość: B:161,5 [...]

[...] ale to już bywa drożej. Łosoś, węgorz Za szprotami akurat nie przepadam, ale pamiętam o nich. Natomiast - drroopy - ja bym się nie zdecydowała na gotowe danie rybne z puszki w stylu "cośtam w pomidorach". Niewielka zawartość ryby w rybie i nigdy nie wiem, czego dali do sosu. A jak kiedyś w paprykarzu - który uwielbiałam - [...]

Dzień 47 Dzień treningowy Data: Piątek 28.11.2014 Dieta 1. Łosoś z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

[...] Kasza gryczana 100g, Smalec 25g + warzywa 4. Udko z kurczaka 220g, Masło 20g + 700g dyni gotowanej na parze 5. Zupa dyniowa z łososiem - zmiksowane Dynia 100g, Łosoś z puszki 90g, Oliwa z oliwek 10g, Śmietana 70g + przyprawy - Pycha Trening 1. Prostowanie nóg na maszynie 12 S 2. Brzuszki na ławce skośnej dolnej. 2S + Spięcia brzucha. 2S w [...]

Dzień 13 Dzień nie treningowy Data: Sobota 25.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 50g, Łosoś z puszki 90g + warzywa 2. Jaja 280g, Mąka gryczana 100g, Masło 20g + warzywa 3. Kasza gryczana 70g, Pierś z kurczaka 160g, Smalec 20g, Śmietana 30g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 160g, Oliwa z oliwek 15g, Śmietana 40g + warzywa Trening [...]

Jem dość często, tyle że najpierw robie osobno sam sos (pomidory z puszki+koncentrat i przyprawy), a później tylko wrzucam tunę. Tak czy siak wychodzi bardzo podobnie i co najważniejsze jest smaczne. Polecam dla 'niejadków tuńczyka'

[...] jak robi się je porządnie i dba o technikę to nieźle mogą zajechać :-)) po zrób sobie areo i wsio :-) a co do miski to jedz mniej objętościowo a kaloryczniej np orzechy mają sporo kalorii, masło orzechowe, tłuste mięsa, tunaka zamień na łososia z puszki ( cenowo prawie tak samo) kuraka wywal - chyba, że prawdziwy- polewaj go oliwą itd itd :-)

[...] pisali żeby nie używać produktów nabiałowych ani żeczy z puchy Z tym, że nie widzę, żebys specjalnie brnął w dietę paleo. Nabiał śmiało możesz do diety dorzucić. RZeczy z puszki - majac na mysli np. ryby - to faktycznie nienajlepszy wybór, chociaz jak zjesz tuńczyka raz na jakiś czas nic się nie stanie. (Warto zauwazyc, ze tuna w puszce [...]

Swiezego ok , z puszki nie. Nie mozesz kupic mrozonej/swiezej ryby? To juz lepiej twarog zjedz Co do oleju lnianego to smpa nie pilbym oleofarmu http://www.oleofarm.com.pl/pl_olej_lniany.php Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-22 07:22:40

Koniu wybrzydzasz };-) akurat był z puszki , drugi raz z normalnym ananasem lepsze wyszło. Zamiast wieprza można dać wołowinę ananas zrobi swoje , wół wychodzi kruchy. Później dodam przepis rolady z schab to będzie dietetycznie/-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-04 11:42:11

[...] (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: ryby (te z puszki w sosie pomidorowym :D; tuńczyk); serki (przykładowo serek wiejski), lubię sobie zjeść przysmażane kartofle z kefirem na kolacje twaróg+warzywa+oliwa w miedzy czasie [...]